Lerne den Wolken nachzuschauen

Hallo Ihr Lieben,

die Zeit rast und jeder Tag ist für die meisten von uns zunehmend mit unglaublich vielen Reizen und scheinbaren Verantwortlichkeiten verbunden. Viele können sich am Abend schon gar nicht mehr an alles erinnern, was nur wenige Stunden zurückliegt.

Obwohl ich schon seit geraumer Zeit im Ruhestand bin, werden fast täglich Hilferufe an mich herangetragen, wie man die Lebenszeit etwas beruhigen oder die schnellen Gedankengänge abschalten kann. Ich kann das gut nachvollziehen, denn schließlich sollst Du ja die Herrin oder Herr Deiner Gedanken sein und nicht die Hure Deiner Gedanken. Zunächst geht es einmal darum herauszufinden, wo man in seiner Gedankenkontrolle steht. Es gibt dazu einen einfachen Test. Setze dich auf einen bequemen Stuhl und schaue 5 Minuten in den Himmel oder den Wolken nach, ohne jegliche Ablenkung. Wie lange gelingt Dir das? 1 Minute oder 2 Minuten oder gar nicht? 1 Minute wäre auf jeden Fall schon mal ein guter Anfang. Auf jeden Fall kannst Du Dein Gehirn trainieren, so wie Du Deine Muskeln trainierst. In der folgenden Übung kannst du Dein Training vertiefen.

Setze dich auf einen bequemen Stuhl, oder lege dich hin. Lege Deine Hände auf die Bauchdecke unterhalb deines Nabels und fühle Deine Atembewegung unter Deinen Händen. Lass einige Atemzüge lang Deinen Atem ganz bewusst ein- und ausströmen, ohne jeglichen Druck oder Anspruch. Danach schließe deine Augen und öffne alle Sinne für das folgende Lied. Voraussetzung ist, dass du dir 3 Minuten Zeit nimmst und dass das Lied dir zusagt, wenn nicht wähle ein anderes Lied. Versuche dich ausschließlich auf das Hören zu konzentrieren.

https://youtu.be/ool37pMJMNU

Lass Dir am Ende des Liedes noch ein wenig Zeit, dich in Deinem Jetztzustand einzufühlen. Mach diese Übung jeden Tag einmal und Du wirst schon nach wenigen Tagen ein kleines Wunder erleben. Es liegt nur in deiner Hand, diese Übung zu tun oder nicht zu tun. Vielleicht hast du ja auch so viel anderes zu tun, weil Du glaubst selbst nicht so wichtig zu sein.

Du entscheidest. Es ist Dein Leben.

Berichte mir, wie es Dir ergangen ist.

Eine gute Zeit.

Michael